民以食为天，吃的东西不对，癌症可是会找上门来的！
吃饭时这4个习惯不可取！
01
“挑食”——肠癌
有的人很挑食，只爱吃肉，不爱吃蔬菜，这可能会增加患肠癌的风险。
因为，如果摄入的肉类超过人体的需求，多余的营养物质积存在肠道，会产生对肠道有危害的物质。
肠黏膜长期遭受有害物质的“熏染”，就易发生恶变。
特别是爱吃红肉、加工肉制品的人群，更要注意。
建议
《中国居民膳食指南（2022）》推荐的肉类消费标准是每日120~200克，一周约为840克~1400克。
其中，鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，每周最好吃鱼2次或300~500克，蛋类300~350克，畜禽肉300~500克。
建议以炖煮代替油炸、麻辣，进食切忌超量！
02
吃太撑——食管癌
吃饭时如果总是吃撑，特别是晚上吃得过饱，容易引起胃食管反流，在胃酸长期刺激下，容易增加食管癌变的几率。
建议
1.吃饭不要吃得过饱，7～8分饱是比较合适的；
2.吃饭、喝水不要太烫，饮用65℃以上的热饮，会增加患食管癌的风险，入口的食物、饮品最好不要超过45℃。
3.吃饭别吃太硬，很多人喜欢吃一些比较粗糙、偏硬的食物，这类食物在经过食道的时候可能会损伤食道黏膜，也会增加患食管癌的几率。
03
太节省——肝癌
过日子“省”一点本身并没有错，但是，如果连发霉变质的食物都舍不得扔掉，那么肝癌就可能会在体内潜伏下来！
因为这些东西中可能藏有一级致癌物——黄曲霉毒素。
黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，280℃以上的高温才能杀灭，是我们所知的最强生物致癌剂，1993年它就被世界卫生组织(WHO)的癌症研究机构划定为一级致癌物。
建议
1.发霉的筷子、案板要及时更换；
2.发霉变质的花生、玉米、豆类、食用油、调味品等，都不宜继续食用。
04
饭后抽烟——肺癌
吃完饭后，闲来无事，不少烟民会抽上一根烟。
但实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支烟的危害还大。
因为身体在对食物消化吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。
目前研究发现，香烟中含有的明确有毒物质多达93种，明确致癌物质有78种！
建议
1.不仅饭后别吸烟，平时也不该吸烟，要及早戒烟；
2.远离二手烟环境。
吃饭时有这些表现，要排查癌症
01
噎食——食管
进食时胸后有不适感、摩擦感或微痛，或者感觉食物通过缓慢，有异物停留感、哽噎感。
通常在吞咽固体或粗糙食物时出现，最初是间歇性、偶发的，慢慢发展到进食半流质甚至流质饮食都困难，最直喝水都不顺畅，喝水后会呛出。
这就是所谓的“进行性吞咽困难”，是很突出的典型症状，可能与食管癌相关。
02大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!
腹部饱胀——胃
上腹部饱胀不适、隐痛，进食时可能加重；或是食欲减退、厌食、嗳气、反酸；再或者进食后饱胀伴恶心，甚至可能出现食物反流导致呕吐。
若这些症状长期得不到缓解，且伴有消瘦、乏力、贫血等问题，需要注意排查胃部病变。
03
脂肪泄——胰腺
上腹隐痛不适、饱胀，食欲不振，消化不良，腹胀腹泻特别是脂肪泻，且伴有体重下降、消瘦的，要小心胰腺病变。
小贴士
关于癌症的“征兆”，绝不能简单地对号入座，这样只会给自己徒增烦恼和焦虑。
有任何不适症状，如果不能确定是什么原因引起的，就应该去医院找医生检查，让医生来判断。
在餐桌上，一些不好的习惯大大提高患病概率
我们通过“吃”来摄取营养，维持生命活动，但是吃得不对同样也很容易出问题！世卫组织统计数据表明，食源性疾患的发病率居各类疾病总发病率前列。而在疾病的各类传播途径中，唾液是最主要的途径之一。
最典型的像一半中国人胃里都有的幽门螺旋杆菌——这是一种容易引发胃炎、消化道溃疡、淋巴增生性胃淋巴瘤等疾病的一类致癌物。而如此高的检出率，与共餐共食的习惯密切相关。
因此，“公筷制”或“分餐制”一直被呼吁严格践行。
其实不仅是围桌不分彼此的吃饭习惯需要改正，还有很多餐桌上的坏习惯都应该改正！
01劝酒
当今社会，但凡饭局，酒几乎是必不可少的饮品。“感情深一口闷、喝完酒好办事、不喝就是不给面子……”劝酒的往死里劝，喝酒的往死里喝，导致悲剧层出不穷：
*2019年，广东梅州一位17岁女孩在一场婚宴上当伴娘，在众人的怂恿下饮酒过度，后在酒店休息时离世；
*大学生李某为了庆祝考过四级，与同学去酒吧喝酒，遭同学起哄，3分钟内喝了6杯鸡尾酒，倒下后再也没有醒来，死于酒精中毒。
还有一组惊人的数字：在中国，一年喝掉的酒有300亿公斤，每年因喝酒死亡11万人，致残（因饮酒产生严重疾患）273万人。
喝酒其实并不值得提倡，劝酒更是得阻止。根据《柳叶刀》发表的文章称：饮酒量无论多少，都会危害健康，即使少量饮酒，其带来的有益作用也远远比不过其对于健康的负面影响！长期喝酒，伤肝、心脏、脾脏、胰腺，容易引起高血压、心血管病甚至癌症……
因此，滴酒不沾才是有效的健康行为。
02趁热吃
国人讲究饮食趁“热”，尤其是天气冷的时候，热奶茶、火锅、麻辣烫等热乎乎的东西也更受欢迎。
但你可知这种喜食烫食的习惯，正在悄悄把你推向癌症的边缘！
当食物超过60℃，就会引起黏膜充血、蛋白变性，引起炎症等病变；而若温度超过70℃，会直接损伤食道、胃。更有研究发现：连续25天进食高温食物，可导致食管上皮出现不典型增生，也就是癌前病变。
因此，进食温度应该保持在35-40℃，最好不要超过45℃，即吃起来稍微温热即可。刚上桌的食物、到手的热饮，还是先等一等再动嘴~
03 边吃边聊或者边吃边看手机、电视
坐上餐桌，多数人都不会专心吃——多人同桌，边吃边聊；一人独食，则会看剧、刷手机，但是这种习惯真的很不好：
①边吃边说，甚至高谈阔论，难免会出现唾沫横飞的情况，此时，食物渣子和口水就可能夹杂着细菌病毒落在食物上，再吃进肚子，可能增加细菌病毒的传染风险。
②人的咽喉有一块会厌软骨，吃饭时，会厌软骨会把气管盖住，食物就能顺着咽喉向食道滑去；
但边吃饭边说话，会干扰到会厌功能，出现呛咳等情况，严重时食物会趁机滑入气管，影响正常呼吸。
另外，若是误吞了像鱼刺、枣核等东西，这些尖锐的异物很容易划伤食管壁，造成食道穿孔或导致大出血；还可能刺破胃粘膜，增加胃癌风险。
哪怕人们在吃饭之前有洗手的习惯，在洗手后又接触手机，也会有细菌感染的危险，这样做还是相当于没洗手。
建议吃饭时一心一意，并细嚼慢咽，好好享受美食~
本文内容来源于：科普中国、养生中国
每天给大家分享不同的急救技能和疾病知识
希望公众号帮过更多人，救更多命
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表xx立场。
本文系作者授权xxx发表，未经许可，不得转载。
发表评论